葆姿舞蹈培训(Poise Dance Training School)全国综合性零基础职业舞蹈培训机构赶~驴~网。目前设有瑜伽学院与流行舞学院,共拥有北京/厦门金尚校区/莲花校区/嘉禾校区及上海宝安校区(宝安大厦)/1088广场校区六大校区
【招生负责人】:葆姿丹丹老师(也可以添加微信联系哦)
【门店地址】:北京市朝阳区清苑路水岸庄园1010号3层 葆姿培训学院
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,在西方被称为「力量瑜伽」。
它是一种练优美的动态练习,融合了姿势(体位)、运动(串联体位)和专注(凝视点)三者,且有节奏悠长的呼吸技巧(乌加依呼吸&收束法)。
练习有一定的挑战性,持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力,它的序列固定,练习时产生强烈的内热,可以洁净身体,为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。
一般对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心,男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。
阴阳平衡 宁静安详
哈他瑜伽
哈他瑜伽又名传统瑜伽,它的创立者是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀(Swami Sivanada)。
在哈他(Hatha)这个词中,「哈」(ha)的意思是太阳,「他」(tha)的意思是月亮g.a.n.l.v.5.c.o.m。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作,主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。
哈他瑜伽较适合初学者,它不要求做到完美,也不是充满竞争感的习练,而是强调对每一个体式的感觉。
国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
塑形纤体 愉悦心情
流瑜伽
流瑜伽(Flow Yoga)是现代很流行的一种瑜伽,传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体赶 驴 网。
流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体,强调运动与呼吸的和谐性,较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。
流瑜伽的每个动作都要停留更长时间,从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。
适合健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症,注意力不集中的人群也有很好的调理效果g+a+n+l+v+5+c+o+m。
导通经脉 神清气爽
阴瑜伽
阴瑜伽(Yin Yoga),强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽男女老少皆可习练,但因体式动作要长时间保持,所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。骨胳受伤者需先咨询医生。
洁净身体 减轻体重
热瑜伽
热瑜伽(Hot Yoga),也称高温瑜伽或热力瑜伽,即在38度-40度的高温环境做瑜伽。
高温环境由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。
另外,热瑜伽的高温环境可快速出汗,帮助改善偏头痛,腰背痛,使人感觉更年轻,延缓衰老欢迎www.ganlv5.com。它也可以直接刺激神经核肌肉系统,从而减轻体重。
很多明星都靠热瑜伽减肥,如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga等。不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。
体式精准 善用辅具
艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。
艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练习,如砖、带子、墙等g+a+n+l+v+5+c+o+m。
适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者。
瘦身纤体 美化线条
【课程说明】:
1.全封闭全天教学授课,每单月开班,(周一到周五09:00晨练,09:40-10:40,11:00-12:00,14:00-15:00,15:20-16:20,周六实践授课);针对上班族额外开设晚班课,上课时间18:30-19:20 19:30-20:20 20:30-21:20
2.学费包含所培训瑜伽流派专业教材、所有舞蹈考试费用(无二次消费)、每年免费返校进修课程
3.毕业提供自营10几家健身房就业,创业开馆提供技术指导!
4.毕业通过考核颁发葆姿AAA级毕业证书。
5.毕业学员具备培训瑜伽教练能力
6.毕业学员学习其他舞种享受优惠价格(拉丁舞、肚皮舞、爵士舞、空中瑜伽等)

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